Önceden yoga denilince çoğu insan gibi benim de aklıma, bağdaş kurulan, eller dizlerde, gözler kapalı pozisyonlar ya da bacağını kafandan geçirdiğin kolunu başka bir tarafına doladığın zor hareketler gelirdi.Herkesin yapamayacağını, çok zor hareketlerin olduğunu,eğitmenle yapılması gerektiğini düşünürdüm yani bana uzak bir spor/meditasyondu.
Bir gün yine çalışma masamda çok oturmaktan,okulda oturmaktan,dışarda oturmaktan,devamlı telefona bakmaktan dolayı omuzlarımda kulunçlar,boyun ağrıları,sırt ağrıları olmaya başladı nerdeyse her gün bir yerim ağrıyordu.Bir gün yine Youtube'da gezinirken ''Yoga with Adriene'' kanalını buldum.Oturduğum yerden izledim videolardan birini hiç komplike bir tarafı yok çok anlaşılır bir şekilde anlatıyor ve yapıyor.Ben de denedim hemen,bütün hareketleri gayet kolay yapabiliyorum ve her hareket eklemlerimi,kaslarımı öyle bir rahatlatıyor ki belli yani 5 bin yıllık bir tarihi olan bir şey yapıyorum :) Meğer tam aradığım şeymiş yoga.
Yoganın tarihçesinden bahsetmeyeceğim işte enerji merkezleri, felsefesi ben pek bunlarla ilgilenmedim ama ilginizi çekerse araştırabilirsiniz.Benim yoga yapmamın tek nedeni yaparken ya da yaptıktan sonra ağrılarıma çok iyi gelmesi,günün yorgunluğunu alması, kasılan kaslarımı gevşetmesi.
Fizyolojik olarak bir sürü faydası var,bununla ilgili bir sürü makale,yazı var merak ederseniz buraya kısa bir yazı koydum.Sadece bir kere denemenizi istiyorum kendinize bakın bir faydasını görmediyseniz yapmayın gördüyseniz devam edin.Yarım saat ya da 40 dakikalık sürede, günün koşuşturmasından ya da düşüncelerimizin hızından sıyrılıp yavaş yavaş hareket ettiğimiz ve sadece vücudumuza odaklandığımız ve kendimizi düşündüğümüz o yarım saat çok değerli.Kanıtlanmış fizyolojik faydalarının yanında insana sabretmeyi dahi öğretiyor.Allah her şeyi o kadar mükemmel yaratmış ki bizim de o mükemmel olan sistemi tanımamız,vücudumuzla ve kendimizle ilgilenmemiz bir şeyler yapmamız ve devamlı öğrenme halinde olmamız gerekiyor diye düşünüyorum.
En çok yaptıklarımdan bir kaç tane koyacağım aşağıya siz de kanalı ziyaret edip istediğiniz videodan başlayabilirsiniz sadece bir deneyin.Ayrıca çok eğlenceli ve yapmak için ekstra hiç bir şeye ihtiyacınız yok.
*(Tabi ki yapmamanız gereken pozisyonlar olabilir bir rahatsızlığınız varsa önce doktorunuza danışın)
Benim yapmamdaki en büyük etken sırt ve boyun ağrılarım o yüzden onunla ilgili videolar koydum,kanalda bir sürü şey için farklı farklı videolar var,lütfen inceleyin istediğiniz birinden başlayın.Benim 2023 hedeflerimden biriydi düzenli yoga yapmak çünkü mottolarımızdan biri ''do more of what makes you happy''.
Sırt ağrısı için yoga
Boyun ve omuz ağrıları için yoga
Yoga hakkında ne düşündüğünüzü ,denemek isteyip istemediğinizi bana aşağıda mutlaka yazın.Yaptığınız sporları da benimle paylaşabilirsiniz ki bana da başka bir fikir olsun.
Bir sonraki yazımda görüşmek üzere sağlıklı,mutlu günler :)
0 Yorumlar