Sağlıklı veya fit olmaya çalışırken, sağlığımızdan olmamalıyız. Mekik aletini kullanmadan önce kendimize ve çalışma alanımızın geniş olmasına dikkat etmeliyiz.
Mekik Aleti Kullanırken Dikkat Etmemiz Gereken En Önemli Şey!
Mekik aleti kullanırken, dikkat etmemiz gereken en önemli şey, nefes kontrolü ve nefes alış veriş şeklidir.
a) Kollarımızdan destek alıp sırtımızı yerden kaldırırken burnumuzdan nefes alıp.
b) Sırtımız yere gelip uzanma pozisyonuna alırken ağzımızdan nefes vermeliyiz.
Hareketlerinizi vücudumuzu kaldırırken hızlı, indirirken yavaş, yani daha ağır yapar ve nefes alışverişlerimizi kurallarına göre yaparsak mekik aletlerinden alacağımız verim daha etkili olur.
Mekik Aletini Bölgesel Kullanmak
Mekik aletimizi kullanırken, vücudumuzun hangi bölgesi için kullandığımızı bilmeliyiz.
Karın kası üç bölüme ayrılır.
1) Üst karın kası
2) Alt karın kası
3) Yan karın kasları
Ayrıca Mekik aletlerimizle, Basen, Bel ve Bacak kaslarımızı da çalıştırabiliriz.
Mekik Aletlerinden Daha Fazla Faydalanmak
Mekik aletimizden daha fazla faydalanmak, yine bizim elimizde. Mekik aletlerimize biraz uzaktan bakın, sadece mekik değil, Şınav hatta yarım barfikste çekebileceğinizi göreceksiniz. Ayrıca sağ ve sol olarak yan pozisyonları deneyip vücudunuzun farklı kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Mekik aletlerini kullanırken sizde farklı çalışma şekilleri keşfedebilirsiniz, ama ilk önce sakatlanma ve ağrı yaşamak için çok dikkatli olun. Başta söylediğim gibi Sağlıklı olalım derken sağlığımızdan olmayalım.
Mekik Aleti Nasıl Kullanılır ?
Mekik aleti nasıl kullanılır sorusuna cevap vermek çok genel bir cevap olur. Mekik aleti diyince herkesin aklına farklı bir ürün gelebilir. Bu gayet normal çünkü piyasa da birden çok farklı çalışma prensiblere sahip mekik aletleri mevcuttur. Bazı mekik aletleri çeşitlerini incelemek isterseniz hepsiburada ürünlerine bakabilirsiniz;
Mekik aletleri çeşitlerinden bir kaç tane örnek vermek istiyorum; AB roller ve AB rocket. Bugün genel olarak mekik aletlerinden bahsedeceğim fakat hangi çeşit mekik aleti kullanıyorsanız daha özel bir arama yaparak youtube gibi video portallarından mekik aletinize özel videolar bulabilirsiniz.
Mekik aleti kullanırken neye dikkat etmek gerekli ?
Mekik aletlerini kullanırken nefes alma verme şekline dikkat edilmesi gerekmektedir;
Sırtınız yerden kalkarken burundan nefes alınmalı.
Sırtınız yere gelirken ağızdan nefes verilmelidir.
Nefes alma verme kurallarına uygularsak mekik aletlerinden alacağımız verimde etkilenmiş olur.
0 Yorumlar